هل تحلم بظهر عريض وجناح قوي؟ 😎🔥 إليك أقوى 4 تمارين تستهدف عضلات الظهر العلوية والسفلية، مع التركيز على عضلة اللاتس (الجناح) لتحصل على شكل V جذاب وضخم!
📌 التمارين:
1️⃣ Pull-up – تمرين العقلة
✅ تمرين أساسي لبناء الجناح والظهر العلوي
✅ يقوي القبضة ويزيد من عرض الكتفين
2️⃣ Front Pulldown – سحب أمامي بالكابل
✅ يعزل عضلة اللاتس ويزيد من بروزها
✅ ممتاز للمبتدئين غير القادرين على أداء العقلة
3️⃣ Double Arm Dumbbell Row – التجديف بالدمبل لكلتا الذراعين
✅ يستهدف منتصف الظهر والعضلات العميقة
✅ يساعد على تحسين الوضعية وتقوية العمود الفقري
4️⃣ Barbell Bent-Over Row – التجديف بالبار مع الانحناء
✅ تمرين مركب يقوي كامل عضلات الظهر
✅ يعزز التوازن والقوة في التمارين الأخرى
🚀 قم بهذه التمارين بتركيز واحترافية لتطوير ظهرك وجناحيك والحصول على جسم رياضي قوي!
🔔 اشترك في القناة لمزيد من تمارين التضخيم والنصائح الفعالة!
#تمارين_الظهر #تمارين_الجناح #كمال_الأجسام #تمارين_تضخيم #الظهر_العريض #BackWorkout #LatsWorkout #Bodybuilding #MuscleGrowth #FitnessArab
